Правильное питание: что это такое, и как его придерживаться?

Olya Pins - Правильное Питание и не только/YouTube
18 ноября 2022 11:03

Разбираемся в том, о чем все говорят

Правильное питание – это вовсе не диета, а просто соблюдение баланса и меры в еде. Правильное питание – это простая система приема пищи человеком, которая поддерживает его жизнедеятельность, здоровье и рост. Принцип правильного питания – грамотное употребление белков, жиров и углеводов.

На что обращать внимание при правильном питании?

1. Женщинам стоит употреблять в сутки 2000 калорий, мужчинам – 2500 калорий.
2. Рацион должны составлять крахмалистые углеводы с высоким содержанием клетчатки. Можно добавлять в свою пищу макароны, рис, хлеб, картофель. Все это поможет вам чувствовать себя дольше сытым.
3. Ешьте не меньше пяти порций фруктов и овощей ежедневно. Это могут быть и замороженные и консервированные продукты, и даже соки.
4. Ешьте в неделю хотя бы два раза рыбу. В том числе жирную – скумбрию, селедку, форель и лосось.
5. Сокращайте потребление насыщенных жиров. Лучше выбирать растительные масла и пасты, авокадо и жирную рыбу.
6. Уменьшайте количество потребляемых соли и сахара.

Анонс новостей в нашем канале
zen Я.Дзен
Поделиться
Другие новости
  Уникальный регион: что попробовать в Чечне? Уникальный регион: что попробовать в Чечне?
  Легкий ужин: рецепты быстрых салатов, но при этом очень вкусных Легкий ужин: рецепты быстрых салатов, но при этом очень вкусных
  Для выразительного вкуса: как мариновать рыбу? Для выразительного вкуса: как мариновать рыбу?
  Если оливье, то тазами! Юлия Рутберг поделилась новогодними традициями Если оливье, то тазами! Юлия Рутберг поделилась новогодними традициями
  Путешествуем по России: что попробовать в Дагестане? Путешествуем по России: что попробовать в Дагестане?
Комментарии к новости
Написать отзыв
Авторизуйтесь, чтобы отмечать любимые рестораны, хранить историю посещенных мест, ставить оценки и писать отзывы
Для того, чтобы писать комментарии, нужно зарегистрироваться:
Войти как пользователь Авторизация по E-mail
Авторизовываясь, вы соглашаетесь с правилами использования сайта
Подборки ресторанов
Акции и скидки в ресторанах Москвы Все скидки
Отзывы о ресторанах Москвы Все отзывы